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孕期便秘怎么办尊亿国际手机平台官网?多吃5种水果预防

发布时间:2019-04-16 22:59    浏览次数 :

许多 孕妈咪在怀孕期间都邑 遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间体内激素排泄 让肠胃蠕动减缓,并且 孕妇运动 量减少,容易产生 腹胀和便秘。那么孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么水果好呢?下面小编就告诉 您能够有效缓解孕妇便秘的5种水果,有便秘症状的孕妇快吃起来吧。

孕期便秘怎么办尊亿国际手机平台官网?多吃5种水果预防

5种水果有效缓解孕期便秘

1、香蕉。

香蕉可以加快消化、缓解便秘,增进 肠胃蠕动。值得注意的是生的香蕉吃得过多会加重便秘的情况,只有熟透的香蕉能力 缓解便秘功能 。

2、柑橘。

柑橘富含多种营养素以及纤维素,能增进 肠胃蠕动以及赞助 消化,孕妇可以适量食用柑橘来改良 便秘。

3、草莓。

草莓中所含果胶和有机酸可以分化 食物中的脂肪、增进 食欲及加强胃蠕动。孕妇可以适当吃些草莓。然则 草莓清洗对照麻烦,容易有农药残留问题。

4、奇异果。

奇异果中含有富厚 的膳食纤维可以增进 肠道蠕动。另外,奇异果中含有富厚 的维生素C、叶酸、β-胡萝卜素、黄体素、氨基酸、天然肌醇对孕妇与胎儿有益营养成分。

5、苹果。

苹果对肠胃也有调节的功能 。它有水果之王的美誉,富含维生素与矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,所以孕妇适当多吃苹果对胎儿的发育有赞助 ,可防止过度肥胖。苹果的皮一起食用的话,无论便秘或者拉肚子都能改良 。所以孕妇不妨测验考试 一下。

孕期便秘怎么办?

1、进入秋季,温度慢慢在下降,我们一定要注意维持肚子的温暖,不要让肚子受寒。

2、没事躺在床上休息时,经常 在肚脐四周做一做按摩刺激肚脐周围,赞助 消化和肠道的蠕动改良 便秘。

3、饮食一定要有纪律 ,并且 要连续 养成并坚持 最好的饮食习惯,这样才可以有利于身体对各类 营养的吸收和消化。

4、有时间就常喝水,多喝水有利于冲刷 肠道,赞助 排便。

5、尽量远离即食产品 ,因为这类产品 中含有较多有害物质也不新鲜,常吃不易消化还影响健康。

6、吃过午饭后,千万不要直接进行午休,适当的散散步,或者做一些轻松的运动,再睡午觉,这样效果更好。

7、如果想吃零食,请以纤维质富厚 的蔬菜、水果为主。

8、减轻压力,培养正面思考能力。

孕妇便秘还可以通过食疗的办法 ,比如 多吃燕麦片、蜂蜜、甜果汁、麦芽糖等, 老虎机老是屏档错误,多吃含有粗纤维的食物, 4399水果老虎机挂,比如 油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药等,也可以多吃些芝麻、花生等油脂富厚 的食物。

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